Tips Sehat di Musim Hujan, Singkat dan Padat

Tips Sehat di Musim Hujan, Singkat dan Padat

Tips Sehat di Musim Hujan, Singkat dan Padat. Saat hujan datang hal-hal penting dalam mensikapi iklim tersebut hadir untuk Anda. Mulai dari memakan makanan yang sehat dan hangat, menjaga suhu tubuh, mengkonsumsi vitamin dan gizi yang berimbang, hingga mengontrol pola makan. Musim hujan identik dengan perkembangan mikroorganisme sangat pesat karena kelembapan lingkungan dan habitat mendukung atasnya.


Cara mengatasi musim hujan kali ini sangat simpel dan mudah Anda praktekkan. Apakah Anda pernah mengalami rasa lapar yang sangat saat musim hujan datang? Itulah mengapa artikel ini hadir dalam menjawab kegusaran Anda saat nafsu makan meninggi di musim hujan. Iklim tropis Indonesia selalu mendatangkan musim kemarau dan hujan. Dua musim yang selalu hadir dalam lini masa kehidupan kita.

Tips Singkat di Musim Hujan

Tips singkat di musim hujan lebih kepada habits dari setiap manusia agar selalu ada dalam dirinya. Ini membuat tingkat kesadaran peribadi maupun komunal selalu hadir dan memberikan tanggung jawab tinggi ketika musim penghujan datang.

Berikut ulasan singkat cara singkat menghadapi musim hujan.

1. Mengontrol Makan

Suhu yang dingin ketika musim penghujan biasanya membuat nafsu makan menjadi lebih besar. Namun sayangnya metabolism ketika musim ini menjadi lebih lambat daripada biasanya. Dan bisa anda bayangkan jika anda terus-terusan menuruti nafsu makan yang begitu besar tanpa didukung dengan metabolisme yang baik, hal tersebut tentunya akan berujung pada kegemukan atau yang kita kenal dengan istilah obesitas.

Anda tentu tidak ingin jika hal ini terjadi bukan? untuk itu aturlah cara makan dan porsi makan anda ketika musim penghujan, jangan sampai nafsu makan anda yang besar mengantarkan anda pada kegemukan. Selain itu usahakan pula untuk tidak melulu menuruti nafsu mengemil ketika perut belum terlalu merasa lapar. Artinya ketika perut yang secara terus-menerus diisi tanpa ada proses pembakaran yang seimbang tentunya tidak akan membawa dampak baik untuk kesehatan anda.

2. Selalu Memperhatikan Pola Tidur

Udara dingin ketika musim penghujan mengundak rasa kantuk yang melulu. Namun jangan pernah menghiraukan rasa kantuk ini. Ambilah waktu istirahat dan tidurlah secukupnya, namun jangan pula tidur dengan waktu atau porsi yang berlebih. Tubuh yang mendapatkan porsi tidur yang berlebih akan membuat tubuh menjadi lemas dan kaku pada otot. Selain itu, hindari pula begadang atau terjaga hingga larut malam.

Tidur yang cukup bisa memulihkan kembali stamina dan memperbaiki sistem kekebalan tubuh. Untuk itulah, pastika jika anda memiliki waktu tidur yang cukup dimalam hari.

3. Menggunakan Pakaian yang Hangat

Pakaian juga akan mempengaruhi kesehatan anda dimusim penghujan. Baju tipis dan transparan kurang cocok dikenakan ketika musim ini, terutama jika aktifitas yang anda lakukan lebih banyak diluar ruangan. Untuk itu, ada baiknya beralihlah pada pakaian yang lebih tertutup, tebal serta terasa hangat untuk tubuh anda. Pakaian dengan model seperti ini tentunya akan menjaga anda dari udara dingin ketika musim penghujan.

4. Persiapan Pra Hujan dengan Payung

Alat yang satu ini sangat penting dalam kegunaan di musim hujan. Hal ini mengingat bahwa membawa payung atau jas hujan saat ke mana pun Anda pergi. Meski pagi hari matahari nampak sangat cerah, Anda tidak akan tahu nasib cuaca sore hari. Bisa jadi Anda terjebak hujan hingga malam karena Anda menganggap tidak akan turun hujan hari itu.

5. Makan Makanan yang Sehat

Jelas makanan adalah sumber energi dan nutrisi bagi organ tubuh. Ketika hujan datang, suhu jadi lebih rendah dan tubuh juga memerlukan banyak kalori untuk menghangatkan tubuh. Selain itu, tubuh juga perlu banyak asupan nutrisi untuk mencegah terserang penyakit. Perbanyak makan makanan kaya vitamin C dan antioksidan karena dapat menguatkan imun tubuh.

6. Cuci Tangan Dengan Alat Pembersih (Sabun)

Ini selain kebiasaan sehat juha menghindari seseorang jauh dari kebiasaan buruk tentang kebersihan tangan. Tangan adalah tempat yang sangat baik menjadi sarang virus dan bakteri, bisa saja Anda terserang flu karena tidak menjaga kebersihan tangan. Jika tidak sempat cuci tangan, bawa hand sanitizer ke mana pun.

7. Memiliki Konsumsi Vitamin yang Cukup

Bila waktu pergantian musim datang semisal dari musim kemarau menuju musim penghujan tubuh biasanya akan tidak secara langsung menyesuaikan kondisinya, melainkan melalui sebuah proses terlebih dahulu. Proses inilah yang biasanya mempengaruhi system imun atau kekebalan tubuh manusia menjadi lebih lemah. ketika sistem kekebalan tubuh menurun, maka penyakit akan lebih rentan menyerang. Untuk itulah konsumsi vitamin amat dibutuhkan untuk menjaga kestabilan system imun.

Oleh karena itu, menkonsumsi vitamin terutama vitamin C amat dianjurkan. Kandungan vitamin C ini bisa juga anda peroleh secara alami dari kandungan buah-buahan seperti buah jeruk, buah strawberry dan masih banyak lagi. Mengkonsumsi vitamin C secara rutin akan memastikan kebutuhan vitamin C dalam tubuh terpenuhi, yang pada akhirnya akan membantu anda meningkatkan fungsi sistem imun dalam tubuh.

8. Menjaga Pola Hidup Sehat dengan Memastikan Higienisnya Lingkungan Setiap Hari

Biasanya musim penghujan datang organisme kecil seperti kuman dan bakteri akan berkembang biak lebih leluasa karena kelembapan yang begitu tinggi. Untuk itulah, mengapa tubuh akan lebih rentan terhadap gangguan tubuh. Selain itu, tangan adalah media paling umum masuknya kuman dan bakteri kedalam tubuh, secara tidak sadar anda akan lebih banyak memasukan kuman dan bakteri kedalam tubuh melalu tangan seperti makan menggunakan tangan, menyentuh organ tubuh lain mngguankaan tangan dan lain sebagainya.

Selalu pastikan menjaga perilaku higienis setiap hari dengan cara selalu membiasakan mencuci tangan setiap kali anda baru tiba dirumah, setiap kali menyentuh barang atau objek, sebelum dan sesudah makan dan setiap kali setelah menyentuh toilet. Karena tahukan anda toilet adalah salah satu tempat dengan sumber bakteri terbanyak. Mencuci tangan dengan air saja tidak cukuo membuat kuman dan bakteri ditangan menghilang, untu itu, cucilah tangan dengan menggunakan sabun disinfektan agar bakteri yang bersarang ditangan bisa dirontokan.

9. Jaga Asupan Gizi pada Makanan

Kesadaran dalam menjaga asupan makan sehat anda terutama ketika musim penghujan. Ada baiknya, perbanyak konsumsi makanan hangat dan berkuah agar tubuh tetap merasa hangat meski udara begitu dingin. Sebai contoh konsumsi sup kuah, sayuran dengan kuah hangat, soto ayam dan makanan berkuah sehat lainnya.

10. Minum Air yang Sehat dan Nutrisi Herbal

Konsumsi air putih adalah hal pokok. Walau suhu terasa dingin tetapi tubuh selalu normal memberikan mekanisme metabolisme sehingga kebutuhan air dalam tubuh selalu tetap. Air putih juga membantu detoks tubuh dari racun dan menjaga kekebalan tubuh terhadap penyakit. Pastikan air yang Anda minum bersih dan sehat. Ada saran juga untuk sesekali minum teh herbal untuk menguatkan dan menghangatkan tubuh, apalagi jika Anda habis kehujanan.

Seringkali orang mengabaikan konsumsi terhadap air putih terutama ketika musim penghujan, udara yang dingin menjadikan alasan rasa haus jarang terjadi, untuk itu seringkali anda melewatkan mengkonsumsi air putih secara cukup. Namun faktanya baik musim kemarau maupun musim penghujan kebutuhan cairan dalam tubuh tetap saja sama. Jangan pernah berpikir mengkonsumsi air putih ketika anda merasa haus saja. Namun cobalah berpikir jika semua makanan yang masuk kedalam tubuh akan dicerna dengan baik apabila cairan dalam tubuh terpenuhi. Selain itu, pasokan air yang cukup mampu meningkatkan daya tahan tubuh. Oleh sebab itu, pastikan jika anda tetap mengkonsumsi cairan sedikitnya 1,5 liter perhari. Apabila anda bosan terus-terusan mengkonsumsi air putih, air tersebut bisa anda ubah menjadi the tawar hangat atau air jahe yang akan membuat tubuh terasa lebih hangat.

Selain 10 tips sehat di atas ada yang lainnya seperti berikut di bawah ini:

11. Konsumsi makanan tinggi vitamin D. Dairy Council of California merekomendasikan makanan dan minuman kaya vitamin D yang berpengaruh pada kekebalan tubuh.
12. Gunakan hand sanitizer. Situs Webmd menyarankan untuk membawa hand sanitizer berbahan alkohol, jika  tidak menemukan air dan sabun untuk cuci tangan.
13. Konsumsi bawang putih. Dairy Council of California menyarankan menambahkan bawang putih pada makanan, karena tinggi kadar selenium dan meningkatkan kekebalan tubuh.
14. Konsumsi produk olahan susu. Keju dan yogurt mengandung linoleic acid dan probiotics, yang mampu menjaga kekebalan tubuh.
15. Hindari berbagi alat makan dengan orang lain. Gunakan piring, sendok, garpu, dan gelas terpisah untuk mencegah penyebaran penyakit di musim hujan.
16. Bersin pun perlu perilaku higienis juga. Maka tutup hidung dan mulut dengan tisu, saputangan, atau lengan baju bagian siku saat bersin atau batuk, mengurangi potensi penyebaran penyakit.
17. Hindari stres. Carl Charnetski, MD, professor psikologi di Wilkes University menemukan aktivitas yang menyenangkan dapat meningkatkan imunitas tubuh.
18. Mandi air hangat. Menurut penelitian tahun 2009 yang dilansir situs Health.com, cara ini dapat melawan penyebaran virus, sekaligus meredakan sakit pada tenggorokan saat flu.
19. Memakai masker di tengah kerumunan orang. Cara ini cukup efektif mengurangi penyebaran kuman yang masuk lewat hidung.
20. Stop menyentuh wajah. Hindari terlalu sering menyentuh hidung dan mata untuk membatasi masuknya kuman ke dalam tubuh.
21. Lakukan pijat secara teratur. Pijat dapat meredakan stres sehingga efektif meningkatkan kekebalan tubuh.
22. Berhenti merokok. Merokok dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh, sehingga membuatmu rentan terhadap serangan penyakit yang disebabkan virus.
23. Kumur dengan air garam hangat. Penelitian tahun 2005 yang dilansir situs Health.com memperlihatkan orang-orang yang berkumur dengan air garam 3 kali sehari terhindar dari gejala flu.
24. Hindari jajan sembarangan. Terutama saat musim hujan, hindari membeli makanan yang kurang higienis karena berisiko menyebabkan gangguan pencernaan.
25. Vaksin flu. Menurut situs National Kidney Foundation, vaksin flu diperlukan untuk mencegah terjangkitnya penyakit tersebut, sekaligus menurunkan efeknya pada tubuh jika sudah terlanjur terkena flu.
26. Cukup tidur saat malam hari. Penelitian tahun 2009 yang dimuat situs Health.com, orang-orang yang tidur kurang dari 7 jam, 3 kali lebih mudah terserang flu.
27. Konsumsi sayur dan buah tinggi antioksidan. University of California, Berkeley menyarankan untuk memakan brokoli, kubis, dan kale untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
28. Jaga jarak dengan penderita flu. Pastikan kamu tidak berdekatan dengan orang yang sedang sakit dan cuci tanganmu hingga bersih menggunakan air hangat dan sabun.
29. Lakukan desinfektan pada area rumah. Bersihkan rumah dengan produk pembersih, terutama pada gagang pintu dan permukaan perabotan.
30. Mencuci sarung bantal dan sprei secara teratur. Terutama saat anggota keluarga ada yang menderita flu, ganti dan cuci sarung bantal dan sprei untuk mencegah penyebaran penyakitnya.
31. Jangan lupa berolahraga. Menurut situs American Heart Association, meluangkan waktu berolahraga setiap harinya dapat mencegah infeksi kuman dan bakteri.
32. Mendapat sinar matahari. Walau mendung, usahakan untuk berjemur di pagi hari untuk mendapatkan suntikan vitamin D.
33. Hindari penggunaan antibiotik. Flu disebabkan oleh virus, sehingga penggunaan antibiotik tidak banyak berpengaruh dan justru membuat bakteri jadi kebal.
34. Ambil cuti. Hentikan penyebaran penyakit di tempatmu belajar atau bekerja dengan berisitirahat di rumah.
35. Hindari pemicu alergi. Untuk menjaga kekebalan tubuh, hindari faktor pemicu alergi seperti debu dan asap.
36. Luangkan waktu untuk rileks. Stres berkepanjangan dapat menyebabkan imunitas tubuh menurun dan gampang terserang flu.
37. Konsumsi obat yang tepat. Jika mulai mengalami gejala flu, konsumsi obat yang tepat seperti aspirin, ibuprofen, dan acetaminophen.
38. Hindari menggigiti kuku. Selain tidak baik bagi kecantikan kuku, bakteri yang bersembunyi di bawah kuku dapat masuk dan membuatmu sakit.
39. Konsumsi makanan tinggi serat. Cara ini dapat meningkatkan imunitas tubuh sehingga kebal terhadap serangan penyakit flu dan gangguan pencernaan.
40. Hindari kubangan air. Walau menyenangkan, bermain di kubangan air dapat menimbulkan beberapa penyakit seperti cacingan dan penyakit kulit.
41. Cuci kaki setelah keluar rumah. Tidak hanya tangan yang perlu dicuci, kaki pun perlu dibersihkan setelah keluar dari rumah agar terbebas dari risiko cacingan dan gatal-gatal
42. Gunakan alas kaki. Kaki bisa jadi media masuknya cacing dan jamur, oleh karena itu gunakan alas kaki setiap kali keluar rumah.
43. Kurangi konsumsi minuman bersoda. Gula di dalam sekaleng minuman bersoda dapat menurunkan 30% fungsi kekebalan tubuh, seperti disampaikan Mark Moyad, MD dari University of Michigan Medical Center.
44. Tidur siang. Jika memiliki waktu luang, gunakan untuk tidur siang, yang dibutuhkan sistem imunitas untuk bekerja maksimal.
45. Ganti pakaian basah segera. Setelah terkena hujan, gunakan pakaian kering agar terhindar dari penurunan suhu tubuh.
46. Pastikan saluran air bebas sumbatan. Hal ini menjadi saran kuman dan penyakit, seperti demam berdarah yang mewabah di musim hujan.
47. Konsumsi madu. Tambahkan madu yang bersifat antibakteri ke dalam segelas air jeruk atau teh hangat untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
48. Kurangi makanan tinggi garam. Selain berisiko meningkatkan tekanan darah, juga dapat menyebabkan dehidrasi jika tidak diimbangi dengan konsumsi cairan yang cukup.
49. Pastikan konsumsi air matang. Minum air yang sudah dimasak agar terlindungi dari penyakit yang menyerang saluran pencernaan.
50. Jaga kaki tetap kering. Setelah berhujan-hujan, cuci kaki hingga bersih dan keringkan agar terhindar dari gatal-gatal dan tumbuhnya jamur.
51. Terapi uap. Atasi hidung tersumbat akibat flu atau alergi dengan meneteskan minyak kayu putih dalam semangkuk air panas, lalu hirup uapnya.

Setiap manusia pasti juga sadar dalam menjaga diri saat musim hujan datang. Ini memberi pilihan seperti halnya Musim Hujan Dari Bulan Apa Sampai Bulan Apa, Musim Kemarau Di Indonesia, Musim Hujan Di Indonesia, Musim Hujan Tahun Ini, Pengertian Musim Hujan, Musim Kemarau Adalah, Pada Bulan Apakah Musim Kemarau Terjadi Di Indonesia, Pada Bulan Apa Musim Kemarau Terjadi Di Indonesia. Tips Menjaga Kesehatan Anak Saat Musim Hujan, Tips Menghadapi Musim Hujan, Tips Berkendara Saat Musim Hujan, Tips Olahraga Di Musim Hujan, Tips Menjaga Kesehatan Dimusim Pancaroba, Penyakit Musim Hujan, Makanan Yg Cocok Dimusim Hujan, Mengapa Alam Harus Dijaga.

Tak Terkecuali Untuk Si Kecil Saat Hujan Harus Dijaga

Tips Menjaga Kesehatan Anak Saat Musim Hujan, Tips Menghadapi Musim Hujan, Tips Menjaga Kesehatan Dimusim Pancaroba, Tips Berkendara Saat Musim Hujan, Tips Olahraga Di Musim Hujan, Makanan Yg Cocok Dimusim Hujan, Penyakit Musim Hujan. Tips Berkendara Saat Musim Hujan, Makanan Yg Cocok Dimusim Hujan, Tips Menjaga, Kesehatan Anak Saat Musim Hujan, Persiapan Menghadapi Musim Hujan, Penyakit Musim Hujan, Teknik Menghentikan Hujan, Tips Musim Hujan, Mencegah Sakit.


Kategori: How-to
Info terkait: , dan masih banyak lagi.
Furosemide.club - Update Terbaru Maret 2019. Privacy Policy - Kontak - Sitemap.